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睡不著按摩哪里管用
病情描述:
睡不著按摩哪里管用
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 邵自強 主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院

    睡不著可通過按摩百會穴、神門穴、三陰交穴、安眠穴等穴位緩解。按摩這些穴位有助于放松神經、改善血液循環(huán)、調節(jié)內分泌功能。

    1、百會穴：

    位于頭頂正中線與兩耳尖連線的交點處，用指腹輕柔按壓可緩解焦慮性失眠，配合深呼吸效果更佳。

    2、神門穴：

    在手腕橫紋尺側端凹陷處，睡前用拇指按壓能寧心安神，適合多夢易醒的睡眠障礙。

    3、三陰交：

    內踝尖上3寸脛骨后緣處，持續(xù)點按可調理肝脾腎三經，改善更年期或壓力導致的入睡困難。

    4、安眠穴：

    耳垂后方凹陷與發(fā)際交界處，環(huán)形揉壓能快速產生睡意，對突發(fā)性失眠效果顯著。

    按摩時可配合薰衣草精油輔助放松，每日睡前重復進行5-10分鐘，長期失眠者需結合作息調整。若癥狀持續(xù)超過兩周建議就醫(yī)排查焦慮癥或褪黑素分泌異常等病理性因素。

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