權(quán)威問答
減肥期間可以適量吃南瓜子。南瓜子富含優(yōu)質(zhì)蛋白、健康脂肪和膳食纖維，有助于增加飽腹感，但需控制每日攝入量在20克以內(nèi)，避免熱量超標(biāo)。
南瓜子含單不飽和脂肪酸和植物甾醇，有助于調(diào)節(jié)血脂代謝，每100克約含574千卡熱量，需計(jì)入每日總熱量攝入。
選擇原味烘焙南瓜子，避免添加糖或鹽的加工產(chǎn)品，建議作為兩餐間零食替代高糖點(diǎn)心。
南瓜子中的鋅元素參與糖代謝，鎂元素幫助維持血糖穩(wěn)定，但過量攝入可能延緩減重效果。
可與杏仁、核桃等堅(jiān)果輪換食用，搭配低糖水果食用可延緩血糖上升速度。
建議將南瓜子納入每日飲食計(jì)劃，配合有氧運(yùn)動與力量訓(xùn)練，定期監(jiān)測體脂率變化。
