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產(chǎn)后多久可以做運(yùn)動
病情描述:
產(chǎn)后多久可以做運(yùn)動
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 張向?qū)?/span> 主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

    產(chǎn)后運(yùn)動時(shí)間一般為6-8周，具體時(shí)間受到分娩方式、恢復(fù)情況、并發(fā)癥、醫(yī)生評估等多種因素的影響。

    1、分娩方式

    順產(chǎn)產(chǎn)婦若無撕裂或側(cè)切，可在產(chǎn)后2-3周開始低強(qiáng)度運(yùn)動；剖宮產(chǎn)產(chǎn)婦需等待傷口愈合，通常需6周以上。

    2、恢復(fù)情況

    惡露排凈、盆底肌力恢復(fù)良好是重要指標(biāo)，建議通過凱格爾運(yùn)動評估盆底功能后再逐步增加運(yùn)動強(qiáng)度。

    3、并發(fā)癥

    存在產(chǎn)后出血、感染或妊娠高血壓等并發(fā)癥時(shí)，需延遲運(yùn)動時(shí)間至醫(yī)生確認(rèn)身體狀況穩(wěn)定。

    4、醫(yī)生評估

    產(chǎn)后42天復(fù)查時(shí)，醫(yī)生會根據(jù)子宮復(fù)舊、傷口愈合及整體健康狀況給出個性化運(yùn)動建議。

    建議從散步、產(chǎn)后瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動開始，避免跳躍、負(fù)重等劇烈運(yùn)動，哺乳期運(yùn)動前后注意補(bǔ)充水分。

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