權威問答
祛除體內濕氣可通過飲食調節(jié)、運動排汗、中藥調理、環(huán)境改善等方法實現(xiàn)。濕氣過重可能與脾虛、環(huán)境潮濕、飲食不當、代謝異常等因素有關。
減少生冷油膩食物攝入，增加薏米、赤小豆、山藥、冬瓜等健脾利濕食材，避免過量甜食加重脾虛濕困。
適度有氧運動如八段錦、慢跑、游泳等促進排汗，幫助濕氣從體表排出，建議每周保持3次以上規(guī)律運動。
脾虛濕盛者可遵醫(yī)囑使用參苓白術散、平胃散、藿香正氣制劑等中藥，濕熱體質適合二妙丸、四妙丸等方劑。
保持居所通風干燥，使用除濕機控制濕度在50%-60%，潮濕天氣減少外出，衣物被褥及時烘干防潮。
長期濕氣重伴隨食欲減退、舌苔厚膩等癥狀時，建議就醫(yī)排查慢性胃炎、甲狀腺功能減退等潛在疾病。
