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人到中年要怎樣保養(yǎng)胃
病情描述:
人到中年要怎樣保養(yǎng)胃
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 彭敏 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

    人到中年保養(yǎng)胃的方法有調(diào)整飲食習(xí)慣、規(guī)律作息、適度運(yùn)動(dòng)、定期體檢。

    1、調(diào)整飲食

    減少高鹽、高脂、辛辣刺激性食物攝入，增加膳食纖維和優(yōu)質(zhì)蛋白，每餐七分飽，避免暴飲暴食。

    2、規(guī)律作息

    保持固定進(jìn)餐時(shí)間，避免熬夜，睡前3小時(shí)不進(jìn)食，減輕胃腸夜間消化負(fù)擔(dān)。

    3、適度運(yùn)動(dòng)

    每天進(jìn)行散步、太極拳等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，避免餐后立即劇烈運(yùn)動(dòng)。

    4、定期體檢

    40歲以上建議每年做胃鏡檢查，篩查幽門螺桿菌感染，及時(shí)發(fā)現(xiàn)慢性胃炎等病變。

    日?？蛇m量食用山藥、南瓜、小米粥等養(yǎng)胃食物，避免吸煙飲酒，保持情緒穩(wěn)定有助于胃腸功能調(diào)節(jié)。

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