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脾虛伴隨便秘可通過(guò)飲食調(diào)節(jié)、中藥調(diào)理、穴位按摩、適度運(yùn)動(dòng)等方式改善。脾虛便秘多由飲食不當(dāng)、久坐少動(dòng)、氣血不足、腸道功能紊亂等因素引起。

1、飲食調(diào)節(jié)

增加山藥、南瓜、小米等健脾食材，搭配菠菜、西藍(lán)花等高膳食纖維蔬菜，避免生冷油膩食物。每日少量多次飲用溫水，晨起空腹飲用蜂蜜水有助于潤(rùn)腸。

2、中藥調(diào)理

可遵醫(yī)囑使用參苓白術(shù)散、補(bǔ)中益氣湯等健脾方劑，或麻仁丸、潤(rùn)腸丸等通便藥物。中藥調(diào)理需辨證施治，避免自行長(zhǎng)期服用瀉下類(lèi)藥物。

3、穴位按摩

每日順時(shí)針按摩腹部天樞穴、足三里穴各5分鐘，配合按壓支溝穴。按摩前可先用熱毛巾敷腹，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。

4、適度運(yùn)動(dòng)

選擇八段錦、太極拳等溫和運(yùn)動(dòng)，或每日快走30分鐘。避免久坐，每小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘，睡前可做蹬自行車(chē)動(dòng)作改善循環(huán)。

調(diào)理期間記錄排便情況，若持續(xù)2周未改善或出現(xiàn)腹痛便血等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。避免過(guò)度依賴通便茶等刺激性瀉劑。