權威問答
冬季養(yǎng)生需兼顧保暖防寒、飲食調理、適度運動和情緒管理四個方面，以增強免疫力、預防季節(jié)性高發(fā)疾病。
重點保護頭頸、腰腹及足部，室內溫度建議維持在18-22攝氏度，外出時穿戴防風衣物，避免低溫誘發(fā)心腦血管疾病或關節(jié)疼痛。
增加溫熱性食物如羊肉、生姜的攝入，適量補充維生素D與優(yōu)質蛋白，減少生冷飲食，可搭配紅棗枸杞茶等溫補飲品。
選擇室內瑜伽、太極拳等低強度運動，或正午時段進行快走鍛煉，避免清晨寒冷空氣刺激呼吸道，運動前后注意熱身與保暖。
通過日光浴、社交活動緩解冬季抑郁傾向，保持規(guī)律作息，必要時可遵醫(yī)囑使用谷維素、維生素B族等調節(jié)神經(jīng)功能的藥物。
冬季宜早睡晚起，每日保證充足水分攝入，使用加濕器維持室內濕度，慢性病患者需定期監(jiān)測血壓血糖等指標。
