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膽固醇血脂高可通過調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)、控制體重、藥物治療等方式調(diào)理。膽固醇血脂高通常由不良飲食習(xí)慣、缺乏運(yùn)動(dòng)、肥胖、遺傳因素等原因引起。

1、調(diào)整飲食

減少飽和脂肪和反式脂肪攝入，增加膳食纖維和優(yōu)質(zhì)蛋白攝入。避免油炸食品、動(dòng)物內(nèi)臟等高膽固醇食物，多吃蔬菜水果、全谷物和深海魚類。

2、增加運(yùn)動(dòng)

每周進(jìn)行中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳、騎自行車等，每次持續(xù)30分鐘以上。運(yùn)動(dòng)有助于提高高密度脂蛋白水平，降低低密度脂蛋白。

3、控制體重

通過合理飲食和規(guī)律運(yùn)動(dòng)將體重控制在正常范圍內(nèi)。肥胖會(huì)增加低密度脂蛋白膽固醇水平，減輕體重有助于改善血脂異常。

4、藥物治療

當(dāng)生活方式干預(yù)效果不佳時(shí)，可遵醫(yī)囑使用他汀類藥物如阿托伐他汀、瑞舒伐他汀，或貝特類藥物如非諾貝特。藥物治療可能與肝功能異常、肌肉疼痛等不良反應(yīng)有關(guān)。

建議定期監(jiān)測(cè)血脂水平，戒煙限酒，保持規(guī)律作息，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行藥物干預(yù)。