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預(yù)防痛風(fēng)可通過控制飲食、限制飲酒、保持體重、增加飲水等方式實(shí)現(xiàn)。痛風(fēng)通常由高尿酸血癥、代謝異常、遺傳因素、藥物影響等原因引起。

1、控制飲食

減少高嘌呤食物攝入，如動物內(nèi)臟、海鮮、濃肉湯等。高嘌呤飲食會導(dǎo)致尿酸生成過多，可能誘發(fā)關(guān)節(jié)紅腫熱痛。日?？蛇x擇低脂牛奶、雞蛋、蔬菜水果替代。

2、限制飲酒

酒精會抑制尿酸排泄，尤其是啤酒含大量嘌呤。長期飲酒可能導(dǎo)致血尿酸水平升高，出現(xiàn)足部第一跖趾關(guān)節(jié)突發(fā)劇痛。建議戒酒或嚴(yán)格限制飲酒量。

3、保持體重

肥胖會加重胰島素抵抗，影響尿酸代謝。體重超標(biāo)者可能出現(xiàn)尿酸排泄減少，伴隨關(guān)節(jié)腫脹。通過合理運(yùn)動與飲食控制維持正常體重。

4、增加飲水

每日飲水2000毫升以上有助于稀釋尿酸濃度。脫水狀態(tài)易導(dǎo)致尿酸結(jié)晶沉積在關(guān)節(jié)，引發(fā)夜間突發(fā)性關(guān)節(jié)疼痛。可適量飲用蘇打水堿化尿液。

痛風(fēng)高危人群建議定期檢測血尿酸水平，避免劇烈運(yùn)動誘發(fā)關(guān)節(jié)損傷，急性發(fā)作期需及時就醫(yī)進(jìn)行藥物干預(yù)。