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長期便秘伴隨腹脹可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、增加運(yùn)動(dòng)量、建立排便習(xí)慣、藥物治療等方式改善。通常由膳食纖維攝入不足、腸道蠕動(dòng)減弱、排便反射抑制、腸道器質(zhì)性疾病等原因引起。

1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

每日攝入30克以上膳食纖維，選擇西藍(lán)花、燕麥、火龍果等富含膳食纖維的食物，同時(shí)保證2000毫升飲水，幫助軟化糞便。避免精制米面及高脂飲食。

2、增加運(yùn)動(dòng)量

每天進(jìn)行30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳，配合腹部順時(shí)針按摩，促進(jìn)結(jié)腸蠕動(dòng)。久坐人群建議每小時(shí)起身活動(dòng)。

3、建立排便習(xí)慣

晨起后或餐后30分鐘內(nèi)嘗試排便，使用腳凳抬高膝蓋模擬蹲姿。避免刻意抑制便意，每次排便時(shí)間控制在5分鐘內(nèi)。

4、藥物治療

頑固性便秘可遵醫(yī)囑使用聚乙二醇4000散、乳果糖口服溶液、比沙可啶腸溶片等藥物。需排除腸梗阻、甲狀腺功能減退等疾病因素。

若調(diào)整生活方式后癥狀未緩解，或出現(xiàn)便血、體重下降等報(bào)警癥狀，建議及時(shí)消化內(nèi)科就診完善腸鏡等檢查。