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若希望控制體重，早餐可選擇燕麥片、水煮蛋、希臘酸奶、西藍(lán)花等食物，也可遵醫(yī)囑使用奧利司他、二甲雙胍、左旋肉堿、利拉魯肽等藥物。建議結(jié)合運(yùn)動(dòng)與營(yíng)養(yǎng)師指導(dǎo)制定個(gè)性化方案。

一、食物

1. 燕麥片

富含膳食纖維延緩胃排空，選擇無糖原片需搭配蛋白質(zhì)。

2. 水煮蛋

優(yōu)質(zhì)蛋白提供飽腹感，膽固醇正常者每日可攝入1-2個(gè)。

3. 希臘酸奶

高蛋白低糖特性優(yōu)于普通酸奶，注意選擇無添加糖品種。

4. 西藍(lán)花

低熱量高纖維蔬菜，焯水后搭配橄欖油提升營(yíng)養(yǎng)素吸收。

二、藥物

1. 奧利司他

脂肪酶抑制劑需配合低脂飲食，可能出現(xiàn)脂肪瀉不良反應(yīng)。

2. 二甲雙胍

改善胰島素抵抗需醫(yī)生評(píng)估，禁用于嚴(yán)重肝腎功能不全者。

3. 左旋肉堿

促進(jìn)脂肪酸氧化代謝，運(yùn)動(dòng)前使用效果更顯著。

4. 利拉魯肽

GLP-1受體激動(dòng)劑抑制食欲，需皮下注射并監(jiān)測(cè)胰腺反應(yīng)。

長(zhǎng)期減重需保證基礎(chǔ)代謝所需熱量，極端節(jié)食可能導(dǎo)致肌肉流失和內(nèi)分泌紊亂，建議每周減重不超過體重的1%。