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孕婦便秘通常不建議超過3天未排便，長期便秘可能引發(fā)痔瘡、腹脹等不適，嚴(yán)重時影響胎兒健康。便秘持續(xù)時間主要與膳食纖維攝入不足、激素水平變化、子宮壓迫腸道、運(yùn)動量減少等因素有關(guān)。

1、膳食不足

孕期飲食過于精細(xì)或水分?jǐn)z入不足會導(dǎo)致糞便干結(jié)。建議每日攝入25克膳食纖維，可通過燕麥、西藍(lán)花、蘋果等補(bǔ)充，同時保證1.5升飲水。

2、激素影響

孕激素水平升高會減緩腸道蠕動?？赏ㄟ^順時針按摩腹部、固定如廁時間建立反射，必要時遵醫(yī)囑使用乳果糖口服溶液。

3、子宮壓迫

增大的子宮壓迫直腸導(dǎo)致排便困難。采取左側(cè)臥位減輕壓迫，遵醫(yī)囑短期使用開塞露（甘油制劑）輔助排便，禁用刺激性瀉藥。

4、缺乏運(yùn)動

活動量減少使腸蠕動減弱。每日進(jìn)行30分鐘散步或孕婦瑜伽，嚴(yán)重便秘時需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用聚乙二醇4000散調(diào)節(jié)。

若調(diào)整生活方式后仍持續(xù)便秘超過5天，或伴隨腹痛、便血需立即產(chǎn)科就診。日?？墒秤没瘕埞?、酸奶等潤腸食物，避免久坐久站。