亚洲无码高潮中出|色拍拍免免费网站|欧美爆乳一区二区|国产日韩精美91黄片一级在线播放|性爱无码国产高清|女同av在线一区|香蕉精品青草视频在线观看|亚洲人成人成伊人免费|中文线码中文高清|黄片在线播放视频亚洲国产一到视频

預(yù)防近視可通過控制用眼時間、增加戶外活動、改善用眼環(huán)境、定期視力檢查等方式實現(xiàn)。近視的發(fā)生與遺傳因素、用眼習(xí)慣、光照條件、營養(yǎng)狀況等多種因素相關(guān)。

1、控制用眼

近距離用眼每30分鐘應(yīng)休息5分鐘，避免長時間閱讀或使用電子屏幕。讀寫時保持30厘米以上距離，不在光線過暗或晃動的環(huán)境中用眼。

2、戶外活動

每日保證2小時以上戶外活動，自然光線能促進(jìn)視網(wǎng)膜多巴胺分泌，抑制眼軸過度增長。建議選擇球類運動等需要遠(yuǎn)近交替注視的活動。

3、環(huán)境調(diào)整

保持室內(nèi)光照強度300-500勒克斯，書桌應(yīng)側(cè)向采光。電子屏幕亮度需與環(huán)境光線協(xié)調(diào)，優(yōu)先選擇大屏幕并保持50厘米以上觀看距離。

4、定期檢查

兒童每3-6個月進(jìn)行散瞳驗光，建立屈光發(fā)育檔案。出現(xiàn)瞇眼、歪頭視物等異常時應(yīng)及時就診，假性近視階段可通過視覺訓(xùn)練逆轉(zhuǎn)。

日常注意補充維生素A、D及葉黃素等營養(yǎng)素，保證充足睡眠。已近視者需遵醫(yī)囑配鏡矯正，避免發(fā)展為高度近視。