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血壓偏高可通過生活方式調(diào)整、飲食控制、運動干預(yù)、藥物治療等方式調(diào)理。血壓偏高通常由高鹽飲食、肥胖、精神壓力、慢性腎病等原因引起。

1、生活方式調(diào)整

減少鈉鹽攝入每日不超過5克，戒煙限酒，保持規(guī)律作息。長期熬夜會導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮，可能加重血壓波動。

2、飲食控制

采用DASH飲食模式，增加蔬菜水果、全谷物、低脂乳制品攝入。限制紅肉、加工食品及含糖飲料，適量補充鉀、鈣、鎂等礦物質(zhì)。

3、運動干預(yù)

每周進(jìn)行150分鐘中等強度有氧運動，如快走、游泳、騎自行車。運動時心率控制在最大心率的60%-70%，避免劇烈運動引發(fā)血壓驟升。

4、藥物治療

可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用氨氯地平、纈沙坦、氫氯噻嗪等降壓藥物。藥物治療需結(jié)合動態(tài)血壓監(jiān)測結(jié)果，避免自行調(diào)整劑量。

定期監(jiān)測血壓變化，保持體重指數(shù)在18.5-23.9之間，避免情緒激動誘發(fā)血壓升高，必要時及時就醫(yī)調(diào)整治療方案。