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晚上睡覺腿疼可能由肌肉疲勞、缺鈣、下肢靜脈曲張、不寧腿綜合征等原因引起，可通過熱敷、補(bǔ)鈣、藥物治療、改善睡眠環(huán)境等方式緩解。

1. 肌肉疲勞

白天過度運(yùn)動(dòng)或長時(shí)間站立可能導(dǎo)致腿部肌肉乳酸堆積，建議睡前用40℃左右溫水熱敷15分鐘，配合輕度按摩幫助放松。

2. 缺鈣

鈣離子缺乏會引起神經(jīng)肌肉興奮性增高，表現(xiàn)為夜間腿部痙攣疼痛，可增加牛奶、豆腐、深綠色蔬菜等富含鈣的食物攝入，必要時(shí)遵醫(yī)囑服用碳酸鈣D3片。

3. 靜脈曲張

下肢靜脈瓣膜功能不全可能導(dǎo)致血液淤積，夜間平臥時(shí)出現(xiàn)脹痛，表現(xiàn)為小腿皮膚可見迂曲血管，可穿醫(yī)用彈力襪改善循環(huán)，醫(yī)生可能開具地奧司明片或邁之靈片。

4. 不寧腿綜合征

神經(jīng)系統(tǒng)異常導(dǎo)致夜間下肢蟻?zhàn)吒谢虼掏矗Ｐ璨粩嗷顒?dòng)腿部緩解，可能與鐵代謝異常有關(guān)，需檢查血清鐵蛋白，醫(yī)生可能使用普拉克索或羅匹尼羅治療。

保持規(guī)律作息，避免睡前飲用咖啡濃茶，選擇硬度適中的床墊，若癥狀持續(xù)2周以上或伴隨水腫、皮膚變色應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查腰椎或血管病變。