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糖尿病可通過(guò)飲食調(diào)節(jié)、運(yùn)動(dòng)干預(yù)、血糖監(jiān)測(cè)、藥物治療等方式預(yù)防和控制。糖尿病主要與遺傳因素、不良飲食習(xí)慣、缺乏運(yùn)動(dòng)、肥胖等因素有關(guān)。

1、飲食調(diào)節(jié)

控制總熱量攝入，減少精制糖和高脂肪食物，增加膳食纖維攝入。建議選擇低升糖指數(shù)食物，如燕麥、糙米、綠葉蔬菜等，避免含糖飲料和油炸食品。

2、運(yùn)動(dòng)干預(yù)

每周進(jìn)行中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳、騎自行車等，每次持續(xù)30分鐘以上。運(yùn)動(dòng)有助于提高胰島素敏感性，促進(jìn)葡萄糖利用。

3、血糖監(jiān)測(cè)

定期監(jiān)測(cè)空腹血糖和餐后血糖，了解血糖控制情況。高危人群應(yīng)每年進(jìn)行糖耐量試驗(yàn)，早期發(fā)現(xiàn)糖代謝異常。

4、藥物治療

在醫(yī)生指導(dǎo)下使用降糖藥物，如二甲雙胍、格列美脲、西格列汀等。藥物治療需結(jié)合個(gè)體情況，定期評(píng)估療效和不良反應(yīng)。

保持健康體重，戒煙限酒，保證充足睡眠，定期體檢有助于預(yù)防糖尿病發(fā)生發(fā)展。出現(xiàn)多飲、多尿、體重下降等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。