權(quán)威問(wèn)答
落枕可通過(guò)熱敷、頸部拉伸、藥物緩解、調(diào)整睡姿等方式改善。落枕通常由肌肉痙攣、睡姿不良、頸椎受涼、枕頭不適等原因引起。
使用熱毛巾或暖水袋熱敷頸部15分鐘，促進(jìn)局部血液循環(huán)緩解肌肉痙攣。避免溫度過(guò)高導(dǎo)致燙傷。
緩慢進(jìn)行頸部前后左右輕度拉伸，動(dòng)作幅度控制在疼痛耐受范圍內(nèi)。重復(fù)進(jìn)行可幫助松弛痙攣肌肉。
可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、氟比洛芬凝膠貼膏、鹽酸乙哌立松片等藥物緩解疼痛和炎癥。
選擇高度適中的枕頭，避免側(cè)睡時(shí)頸部過(guò)度側(cè)屈。睡眠時(shí)保持頸椎自然生理曲度。
恢復(fù)期間避免突然轉(zhuǎn)頭或提重物，若48小時(shí)未緩解或出現(xiàn)上肢麻木需及時(shí)就醫(yī)。
.jpg)
