權威問答
肌肉酸痛可通過休息冷敷、藥物治療、物理治療、運動康復等方式緩解，通常由運動過度、乳酸堆積、肌肉拉傷、炎癥反應等原因引起。
急性期停止活動并冰敷患處，每次15分鐘，每日重復進行，有助于減輕腫脹和疼痛。
布洛芬可緩解炎癥性疼痛，對乙酰氨基酚適用于非炎癥性酸痛，鹽酸乙哌立松能改善肌肉痙攣。須遵醫(yī)囑使用。
超聲波治療促進局部血液循環(huán)，紅外線照射幫助緩解肌肉緊張，兩者均需由專業(yè)康復師操作。
疼痛緩解后進行低強度拉伸，逐步增加抗阻訓練，恢復期可嘗試游泳等低沖擊運動。
日常注意運動前后充分熱身拉伸，補充足夠水分和蛋白質，酸痛持續(xù)超過72小時建議就醫(yī)檢查。
2025-10-11
2025-10-11
2025-10-05
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