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瘦臉的運(yùn)動(dòng)有哪些
病情描述:
瘦臉的運(yùn)動(dòng)有哪些
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 袁曉勇 副主任醫(yī)師 北京大學(xué)第一醫(yī)院

    瘦臉的運(yùn)動(dòng)主要有口部運(yùn)動(dòng)、頸部拉伸、面部按摩、咀嚼訓(xùn)練。

    1、口部運(yùn)動(dòng)：

    反復(fù)做微笑、嘟嘴、鼓腮等動(dòng)作，幫助鍛煉面部肌肉群，增強(qiáng)肌肉張力。

    2、頸部拉伸：

    緩慢抬頭仰望天花板，保持頸部后側(cè)肌肉緊繃感，可改善下頜線條。

    3、面部按摩：

    用指腹從下巴向耳垂方向提拉按摩，促進(jìn)面部血液循環(huán)和淋巴回流。

    4、咀嚼訓(xùn)練：

    交替用左右側(cè)牙齒咀嚼無(wú)糖口香糖，均衡鍛煉咬肌，避免單側(cè)肥大。

    建議配合充足飲水及低鹽飲食，避免睡前大量飲水導(dǎo)致面部浮腫，長(zhǎng)期堅(jiān)持可見(jiàn)效果。

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