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腎虛脾虛可通過(guò)飲食調(diào)節(jié)、運(yùn)動(dòng)鍛煉、中藥調(diào)理、作息調(diào)整等方式改善。腎虛脾虛多由長(zhǎng)期勞累、飲食不節(jié)、情志失調(diào)、久病體虛等因素引起。

1、飲食調(diào)節(jié)

適當(dāng)食用山藥、蓮子、芡實(shí)等健脾益腎食材，避免生冷油膩食物。日?？捎眯∶?、紅棗煮粥，有助于補(bǔ)益脾胃。

2、運(yùn)動(dòng)鍛煉

選擇八段錦、太極拳等溫和運(yùn)動(dòng)，每周堅(jiān)持3-5次。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以微微出汗為宜，避免過(guò)度消耗陽(yáng)氣。

3、中藥調(diào)理

可在醫(yī)師指導(dǎo)下使用四君子湯、六味地黃丸等方劑。腎陽(yáng)虛者可選用金匱腎氣丸，脾虛濕盛者適合參苓白術(shù)散。

4、作息調(diào)整

保證充足睡眠，避免熬夜。午間可適當(dāng)小憩，工作時(shí)每隔1小時(shí)起身活動(dòng)，避免久坐傷脾。

調(diào)理期間需保持情緒穩(wěn)定，避免過(guò)度思慮。癥狀持續(xù)或加重時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在專業(yè)中醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行系統(tǒng)治療。