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乳腺癌術(shù)后康復(fù)操主要包括上肢功能訓(xùn)練、呼吸訓(xùn)練、肩關(guān)節(jié)活動(dòng)訓(xùn)練、有氧運(yùn)動(dòng)等方法，有助于改善術(shù)后淋巴水腫和關(guān)節(jié)僵硬。

1、上肢訓(xùn)練

術(shù)后早期可進(jìn)行握拳、腕部屈伸等被動(dòng)活動(dòng)，逐漸過渡到舉臂、摸耳等主動(dòng)運(yùn)動(dòng)，每日重復(fù)進(jìn)行有助于預(yù)防上肢功能障礙。

2、呼吸訓(xùn)練

腹式呼吸和縮唇呼吸練習(xí)能增強(qiáng)膈肌力量，減少術(shù)后肺部并發(fā)癥，建議每日分次練習(xí)。

3、肩關(guān)節(jié)訓(xùn)練

鐘擺運(yùn)動(dòng)、爬墻運(yùn)動(dòng)可逐步恢復(fù)肩關(guān)節(jié)活動(dòng)度，訓(xùn)練時(shí)需避免劇烈牽拉手術(shù)側(cè)肢體。

4、有氧運(yùn)動(dòng)

術(shù)后恢復(fù)期可進(jìn)行散步、太極拳等低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，循序漸進(jìn)提高運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

康復(fù)訓(xùn)練需在專業(yè)指導(dǎo)下進(jìn)行，避免過度勞累，術(shù)后6個(gè)月內(nèi)應(yīng)定期復(fù)查并根據(jù)恢復(fù)情況調(diào)整訓(xùn)練方案。