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權(quán)威問(wèn)答

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如何正確的護(hù)理卵巢
病情描述:
如何正確的護(hù)理卵巢
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 曲中玉 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

    卵巢護(hù)理可通過(guò)均衡飲食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、情緒調(diào)節(jié)、定期體檢等方式進(jìn)行。卵巢健康與女性激素平衡、生殖功能密切相關(guān)，科學(xué)護(hù)理有助于預(yù)防早衰和疾病。

    1、均衡飲食

    攝入優(yōu)質(zhì)蛋白如魚類、豆類，補(bǔ)充維生素E和Omega-3脂肪酸，避免高糖高脂食物。適量食用亞麻籽、堅(jiān)果等含植物雌激素的食物。

    2、規(guī)律運(yùn)動(dòng)

    每周進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳，配合盆腔肌肉鍛煉。避免久坐不動(dòng)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以微微出汗為宜。

    3、情緒調(diào)節(jié)

    長(zhǎng)期壓力會(huì)導(dǎo)致激素紊亂，可通過(guò)冥想、正念訓(xùn)練緩解焦慮。保證充足睡眠，避免熬夜影響褪黑素分泌。

    4、定期體檢

    每年進(jìn)行婦科超聲和性激素六項(xiàng)檢查，40歲以上建議增加腫瘤標(biāo)志物篩查。發(fā)現(xiàn)月經(jīng)異?；蚺枨惶弁醇皶r(shí)就醫(yī)。

    避免吸煙酗酒等不良習(xí)慣，注意腹部保暖，經(jīng)期避免劇烈運(yùn)動(dòng)。出現(xiàn)持續(xù)腹脹、尿頻等癥狀需警惕卵巢病變。

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