權(quán)威問答
瘦小腿肚可通過腿部拉伸、有氧運(yùn)動(dòng)、飲食控制和局部按摩等方式實(shí)現(xiàn)，通常與肌肉發(fā)達(dá)、脂肪堆積、水腫或遺傳等因素有關(guān)。
針對(duì)腓腸肌和比目魚肌進(jìn)行拉伸，如站姿提踵、坐姿勾腳尖等動(dòng)作，幫助拉長(zhǎng)肌肉線條，減少小腿圍度。
選擇慢跑、游泳等低沖擊運(yùn)動(dòng)，配合間歇性快走，有助于消耗脂肪同時(shí)避免肌肉過度充血。
限制高鹽高糖食物攝入，增加優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維比例，減少脂肪堆積并改善代謝性水腫。
從腳踝向膝蓋方向按摩小腿后側(cè)，配合泡沫軸放松筋膜，促進(jìn)淋巴回流改善水腫型粗壯。
需注意避免長(zhǎng)期穿高跟鞋，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)拉伸，若伴隨下肢靜脈曲張或甲狀腺功能異常應(yīng)及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。
