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女性氣血不足主要表現(xiàn)為面色蒼白、乏力頭暈、月經不調、手腳冰涼等癥狀，按發(fā)展程度可分為早期疲勞倦怠、進展期心悸氣短、終末期免疫力下降等階段。

1、面色蒼白

氣血不足導致面部毛細血管供血減少，表現(xiàn)為面色萎黃或蒼白無華，可能伴隨指甲脆裂、毛發(fā)干枯，建議食用紅棗、阿膠等補血食材，必要時可遵醫(yī)囑服用復方阿膠漿、當歸補血口服液等藥物。

2、乏力頭暈

腦部供氧不足引發(fā)持續(xù)性疲勞和眩暈感，活動后癥狀加重，常見于長期節(jié)食或過度勞累人群，需增加瘦肉、動物肝臟等鐵元素攝入，藥物可選擇生脈飲、八珍顆粒等中成藥調理。

3、月經不調

表現(xiàn)為經量減少、周期紊亂或閉經，多因造血功能減弱導致子宮內膜生長異常，建議配合烏雞白鳳丸、益母草顆粒等藥物調理，日?？墒秤煤谥ヂ?、枸杞等滋補肝腎的食材。

4、手腳冰涼

末梢循環(huán)障礙導致四肢溫度調節(jié)異常，秋冬季節(jié)癥狀明顯，與鐵蛋白缺乏或甲狀腺功能減退有關，可通過艾葉泡腳改善，藥物可選用右歸丸、十全大補丸等溫陽制劑。

建議保持規(guī)律作息與適度運動，飲食注意搭配紅肉、深色蔬菜等富含鐵和葉酸的食物，癥狀持續(xù)或加重時需及時就醫(yī)排查貧血、內分泌疾病等器質性病變。