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預防陽痿可通過調(diào)整生活方式、控制基礎疾病、心理疏導和定期體檢等方式實現(xiàn)。陽痿可能與不良習慣、慢性病、心理因素和激素水平異常等原因有關。

1、生活方式

戒煙限酒，避免久坐和過度疲勞，保持規(guī)律作息有助于改善血液循環(huán)。每周進行適度有氧運動，如快走或游泳，可增強心血管功能。

2、疾病管理

嚴格控制高血壓、糖尿病等慢性病，按時服藥并監(jiān)測指標。動脈硬化或神經(jīng)損傷可能導致勃起功能障礙，需積極治療原發(fā)病。

3、心理調(diào)節(jié)

減輕工作壓力，避免焦慮抑郁情緒。伴侶間加強溝通，必要時尋求心理咨詢，長期精神緊張可能影響性功能。

4、健康監(jiān)測

40歲以上男性建議每年檢測睪酮水平，甲狀腺功能異?；騼?nèi)分泌紊亂可能誘發(fā)陽痿。出現(xiàn)勃起困難應盡早就醫(yī)排查病因。

日?？蛇m量食用牡蠣、堅果等含鋅食物，避免高脂飲食。保持適度運動習慣，出現(xiàn)持續(xù)癥狀需到泌尿外科或男科就診。