權(quán)威問答
頸椎病可通過頸部肌肉鍛煉、姿勢(shì)調(diào)整、物理治療、藥物治療等方式自我康復(fù)。頸椎病通常由長期低頭、頸部受涼、頸椎退行性變、椎間盤突出等原因引起。
通過頸部抗阻訓(xùn)練增強(qiáng)肌肉力量，推薦米字操、彈力帶訓(xùn)練等，每日重復(fù)進(jìn)行可改善頸椎穩(wěn)定性。
保持電腦屏幕與視線平齊，使用符合人體工學(xué)的辦公桌椅，避免長時(shí)間維持低頭姿勢(shì)。
熱敷可緩解肌肉痙攣，紅外線照射有助于局部血液循環(huán)，頸椎牽引需在專業(yè)人員指導(dǎo)下進(jìn)行。
非甾體抗炎藥如塞來昔布、雙氯芬酸鈉可緩解疼痛，肌肉松弛劑如鹽酸乙哌立松適用于肌肉痙攣，營養(yǎng)神經(jīng)藥物如甲鈷胺有助于神經(jīng)修復(fù)。
建議睡眠時(shí)選擇高度適中的枕頭，避免頸部懸空，日?？蛇M(jìn)行游泳、羽毛球等仰頭運(yùn)動(dòng)，若出現(xiàn)上肢麻木或行走不穩(wěn)需及時(shí)就醫(yī)。
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