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經(jīng)常腿抽筋可能由缺鈣、肌肉疲勞、血液循環(huán)不良、腰椎間盤突出等原因引起，可通過補(bǔ)鈣、熱敷按摩、改善姿勢、藥物治療等方式緩解。

1、缺鈣

鈣離子參與肌肉收縮調(diào)節(jié)，長期鈣攝入不足或維生素D缺乏可能導(dǎo)致神經(jīng)肌肉興奮性增高。日?？稍黾?a href="http://www.phgsvzt.cn/k/hz3d1bwskx2794x.html" target="_blank">牛奶、豆制品、深綠色蔬菜攝入，嚴(yán)重缺鈣需遵醫(yī)囑補(bǔ)充碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液等。

2、肌肉疲勞

運(yùn)動(dòng)過量或長時(shí)間保持固定姿勢會(huì)造成乳酸堆積，引發(fā)肌肉痙攣。建議運(yùn)動(dòng)前后充分拉伸，久坐久站時(shí)定時(shí)活動(dòng)下肢，局部熱敷配合按摩可緩解癥狀。

3、血液循環(huán)不良

下肢靜脈曲張或動(dòng)脈硬化可能導(dǎo)致供血不足，夜間易發(fā)抽筋。穿戴醫(yī)用彈力襪、抬高下肢促進(jìn)回流，必要時(shí)使用邁之靈片、地奧司明片等改善微循環(huán)藥物。

4、腰椎間盤突出

神經(jīng)根受壓可導(dǎo)致下肢肌肉異常收縮，常伴有腰痛、下肢麻木。需通過腰椎MRI確診，輕癥可采用牽引理療，重癥需考慮椎間孔鏡手術(shù)等介入治療。

睡前用溫水泡腳，避免腿部受涼，選擇軟硬適中的床墊，均衡飲食并適當(dāng)補(bǔ)充鎂元素有助于預(yù)防發(fā)作。若頻繁抽筋伴隨水腫或肌無力應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查病因。