肌肉拉傷后不建議立即運動。肌肉拉傷的處理方式主要有休息、冷敷、壓迫包扎、抬高患肢。
1、休息：
拉傷后應(yīng)立即停止運動，避免加重?fù)p傷，休息時間根據(jù)拉傷程度決定。
2、冷敷：
受傷后48小時內(nèi)可進行冷敷，每次15-20分鐘，有助于減輕腫脹和疼痛。
3、壓迫包扎：
使用彈性繃帶適當(dāng)加壓包扎患處，可減少出血和組織液滲出。
4、抬高患肢：
將受傷肢體抬高至心臟水平以上，促進靜脈回流，減輕腫脹。
輕度拉傷一般需要2-3周恢復(fù)，完全康復(fù)前應(yīng)避免劇烈運動，可遵醫(yī)囑進行適度康復(fù)訓(xùn)練。
