西瓜適量食用有助于減肥，過量食用可能增肥。西瓜熱量低且含水量高，但含糖量較高，食用量是關鍵影響因素。
1、熱量低
每100克西瓜僅含30千卡熱量，遠低于同等重量主食，適量食用可減少總熱量攝入。
2、含水量高
西瓜含水量超過90%，能增加飽腹感，減少其他高熱量食物攝入，有助于控制體重。
3、含糖量高
西瓜含果糖約6克/100克，過量食用會導致糖分攝入超標，可能轉化為脂肪儲存。
4、食用時間
建議在兩餐之間食用西瓜，避免餐后立即食用導致總熱量疊加，影響減肥效果。
減肥期間建議每日食用西瓜不超過300克，選擇新鮮果肉避免榨汁，同時保持均衡飲食和規(guī)律運動。
