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男性脾氣暴躁可通過(guò)心理調(diào)節(jié)、生活方式調(diào)整、藥物治療等方式改善。

心理調(diào)節(jié)是緩解脾氣暴躁的重要方法，可以通過(guò)心理咨詢、情緒管理訓(xùn)練等方式幫助識(shí)別和調(diào)整負(fù)面情緒。心理咨詢師會(huì)采用認(rèn)知行為療法等方法幫助患者改變不合理的思維模式。情緒管理訓(xùn)練包括深呼吸、冥想等放松技巧，有助于平復(fù)情緒。生活方式調(diào)整包括規(guī)律作息、適度運(yùn)動(dòng)、均衡飲食等。保證充足睡眠有助于穩(wěn)定情緒，每天進(jìn)行適度運(yùn)動(dòng)如散步、游泳等可以促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌，改善情緒狀態(tài)。飲食上應(yīng)減少高糖、高脂食物攝入，增加富含維生素B族的食物如全谷物、綠葉蔬菜等。藥物治療需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，常用藥物包括氟西汀膠囊、帕羅西汀片、舍曲林片等抗抑郁藥物，這些藥物可以幫助調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)遞質(zhì)水平，改善情緒波動(dòng)。

日常生活中應(yīng)避免過(guò)度勞累，保持良好社交關(guān)系，定期進(jìn)行放松活動(dòng)如聽(tīng)音樂(lè)、閱讀等有助于緩解壓力。