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吃蘋果會(huì)胖嗎
病情描述:
吃蘋果會(huì)胖嗎
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    適量吃蘋果不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖。蘋果熱量較低且富含膳食纖維，有助于增加飽腹感，控制體重。過量食用可能因糖分積累影響代謝。

    1、熱量分析

    每100克蘋果約含52千卡熱量，屬于低熱量水果，正常食用不會(huì)超過日常熱量需求。

    2、膳食纖維作用

    蘋果中的果膠能延緩胃排空速度，減少饑餓感，從而幫助減少其他高熱量食物的攝入。

    3、血糖影響

    蘋果的升糖指數(shù)為36，屬于低升糖食物，適量食用不會(huì)引起血糖劇烈波動(dòng)。

    4、食用建議

    建議每日食用1-2個(gè)中等大小蘋果，避免在夜間或餐后立即大量食用。

    可將蘋果作為兩餐間的健康加餐，配合適度運(yùn)動(dòng)更有利于維持體重平衡。

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