女性睡前適量喝牛奶通常不會導(dǎo)致發(fā)胖，牛奶的熱量較低且富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì)，實(shí)際影響與飲用量、個體代謝差異、全天熱量攝入及運(yùn)動消耗等因素有關(guān)。
1、飲用量
建議控制在200毫升以內(nèi)，過量可能增加額外熱量攝入。
2、代謝差異
基礎(chǔ)代謝率高的人群能更快消耗牛奶中的熱量。
3、全天熱量
若日間飲食已超標(biāo)，睡前飲用可能增加肥胖風(fēng)險(xiǎn)。
4、運(yùn)動消耗
規(guī)律運(yùn)動可幫助平衡牛奶帶來的熱量。
選擇脫脂或低脂牛奶，搭配均衡飲食和適度運(yùn)動更有利于體重管理。
