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有氧運動心率多少減脂
病情描述:
我最近有在進行有氧運動，想要減脂，有氧運動心率多少能減脂效果？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 李少華 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院
    一般情況下，最大心率需要維持在60%-70%左右才可以有減脂的效果，要更好地減脂，可以采取有氧運動快走、慢跑、長時間游泳、跳繩等運動。有氧運動需要由低到強有節(jié)奏不中斷地持續(xù)時間長才能夠達到減脂的目的。進行有氧運動時，根據(jù)自己的實際情況來合理地堅持運動，避免對健康造成影響。
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