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做俯臥撐能瘦肚子嗎
病情描述:
最近，我想要減掉肚子上的贅肉，因為肚子上的贅肉嚴重影響到了我的穿衣打扮，聽說俯臥撐能瘦肚子是真的嗎？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 張博 副主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院
    俯臥撐在一定程度上是可以瘦肚子的，但這一過程需要長期堅持才能看見成效。
    俯臥撐主要鍛煉的是胸大肌、上肢、腰部、腹部等局部肌肉，在一定程度上是可以使腹部肌肉更加緊實，但想要減掉腹部贅肉，還需要更多側(cè)重腹部的鍛煉，如卷腹、平板支撐、仰臥起坐、轉(zhuǎn)體運動等，針對腹部進行加強鍛煉運動，才能有效減掉肚子上的贅肉。建議平時也要注意避免長時間的久坐、臥躺等，造成腹部脂肪堆積，形成大肚腩。
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