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做仰臥起坐怎么呼吸
病情描述:
最近我想通過仰臥起坐來瘦掉肚子上的贅肉，我想咨詢一下做仰臥起坐時(shí)應(yīng)該怎么呼吸？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 張博 副主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院
    做仰臥起坐可以在開始時(shí)吸氣，在放松時(shí)呼氣。
    愛美者在做仰臥起坐時(shí)首先要進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，這樣可以有效的幫助燃燒全身脂肪，在開始做仰臥起坐時(shí)吸氣，在放松時(shí)呼氣，慢慢的收縮腹肌，慢慢的呼氣抬起上身，在放松下身時(shí)呼氣，這樣可以避免愛美者出現(xiàn)岔氣的現(xiàn)象。
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