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權(quán)威問(wèn)答

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臀部松垮怎么辦
病情描述:
總是覺(jué)得自己的臀型不是特別好看，想要練成蜜桃臀，請(qǐng)問(wèn)臀部松垮應(yīng)該怎么辦？
醫(yī)生回答專(zhuān)區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 張博 副主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院
    臀部松垮可以通過(guò)做杠鈴深蹲、側(cè)抬腿等動(dòng)作來(lái)改善，但要注意運(yùn)動(dòng)不能過(guò)于劇烈，否則可能會(huì)引起肢體腫脹，如有該情況，建議遵醫(yī)囑通過(guò)冷敷、熱敷、使用云南白藥氣霧劑等方式來(lái)改善癥狀。
    1.杠鈴深蹲：使用杠鈴進(jìn)行負(fù)重深蹲，將身體保持在一條直線(xiàn)上，臀部下蹲，這樣可以刺激臀部肌肉，改善臀部松垮的情況。
    2.側(cè)抬腿：側(cè)抬腿通過(guò)讓左右兩條腿交替向旁邊抬起激活臀中肌。長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉能夠起到改善臀部松垮的作用。
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