一般情況下，每天運動多久才能
減脂肪需要根據(jù)飲食調(diào)理、運動技巧等因素來確定，通常來說每天1個小時到2個小時左右的運動時間就可以有一定減肥效果。具體分析如下：
1.飲食調(diào)理：不能攝入高熱量的食物，營養(yǎng)結(jié)構(gòu)要均衡，多吃含粗纖維的食物，例如蘋果、西蘭花等?？梢源龠M
新陳代謝，同時也能夠抑制脂肪沉積。
2.運動技巧：不建議短時間的高強度運動，每次運動時間30分鐘以上，保持燃脂
心率，可以采用慢跑跟力量鍛煉相結(jié)合的方法，如先慢跑幾分鐘，再選擇下蹲起、高抬腿、平板支撐等力量鍛煉或者慢跑30分鐘以后糖原消耗完，利用舉重、彈力帶等工具進行力量訓(xùn)練，整體控制時長在2小時內(nèi)，防止運動過度造成身體損傷。
