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跑步和跳繩哪個更傷膝蓋
病情描述:
想要通過運動減肥，看了很多視頻，想問問跑步和跳繩哪個更傷膝蓋？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 張博 副主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院
    一般情況下，由于個體差異，跑步和跳繩相比，并不能單方面確定哪個更傷膝蓋，大部分和人體體重、運動時長等因素有關(guān)。具體分析如下：
    1.人體體重：當大體重人群選擇運動來減肥時，大體重群體由于自身太重，比如超過150斤的人群不建議選擇跳繩減肥，體重太重的人跳繩會對膝蓋造成太大的壓力，對膝蓋造成的損傷也比較大。因此相對于大體重人群，慢速跑步是優(yōu)于跳繩的，相應的膝關(guān)節(jié)受到的損傷也比跳繩要小一點。
    2.運動時長：由于人體平時走路也會損傷膝蓋的，控制運動時間進行適量的運動是必要的。跑步和跳繩這兩種運動模式都需要通過制定詳細體育鍛煉計劃，不能超負荷鍛煉，長時間的膝關(guān)節(jié)與半月板摩擦會對我們的膝蓋造成損傷。
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