一般情況下，想要在家就能
減肥，
運(yùn)動(dòng)者可以選擇跳繩、俯臥撐等運(yùn)動(dòng)進(jìn)行鍛煉。具體分析如下：
1.跳繩：兩腳分開(kāi)一指寬，膝蓋微微彎曲減少緩沖，腹部收緊，注意保持均勻的呼吸節(jié)奏，同時(shí)保持發(fā)力重心稍下，堅(jiān)持30分鐘以上，就能達(dá)到燃燒
脂肪的目的。
2.俯臥撐：面朝下俯臥在地，將雙手打開(kāi)，與肩同寬或略寬，手伸直，手掌撐地，身體挺直，腹部保持緊張，腳尖撐地，保持頭、臀、腳踝處于三點(diǎn)一線。
