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怎么訓(xùn)練可以保護(hù)腰椎
病情描述:
怎么訓(xùn)練可以保護(hù)腰椎
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 王建軍 主任醫(yī)師 北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院
    想要保護(hù)腰肌，可以經(jīng)常練習(xí)腰背肌訓(xùn)練。當(dāng)病人年紀(jì)較大，機(jī)體狀態(tài)不足以支撐游泳訓(xùn)練時(shí)，可嘗試以下訓(xùn)練方法：
    1、小燕飛。病人取俯臥位，雙上肢向后伸，雙下肢及胸部同時(shí)抬離床面做腰背肌的背伸運(yùn)動(dòng)。
    2、三點(diǎn)支撐法。病人取仰臥位雙臂交叉放于胸前，頭及雙足為著力點(diǎn)，使軀干和下肢撐起抬離床面。
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