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怎么訓練可以保護腰椎
病情描述:
怎么訓練可以保護腰椎
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 王建軍 主任醫(yī)師 北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院
    想要保護腰肌，可以經常練習腰背肌訓練。當病人年紀較大，機體狀態(tài)不足以支撐游泳訓練時，可嘗試以下訓練方法：
    1、小燕飛。病人取俯臥位，雙上肢向后伸，雙下肢及胸部同時抬離床面做腰背肌的背伸運動。
    2、三點支撐法。病人取仰臥位雙臂交叉放于胸前，頭及雙足為著力點，使軀干和下肢撐起抬離床面。
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