腳踝僵硬的
鍛煉方法，主要是進(jìn)行踝關(guān)節(jié)背伸還有秩序，康復(fù)訓(xùn)練，可以通過矯正帶來輔助訓(xùn)練，當(dāng)然，最正規(guī)的方法是去醫(yī)院的康復(fù)科，通過康復(fù)師的輔助鍛煉來促進(jìn)踝關(guān)節(jié)功能的康復(fù)，若是無法去醫(yī)院康復(fù)科，在家中的方法，首先，可以使踝關(guān)節(jié)立于地面上，此時下蹲身體，這樣會自然而然的使踝關(guān)節(jié)有主被動的背伸訓(xùn)練，下蹲盡量使腳掌完全接觸地面，而不要使腳后跟牽起，在訓(xùn)練時，可以由家人在側(cè)方或后方輔助，以防止摔倒。
