腿的韌帶，可以通過循序漸進(jìn)的
鍛煉方式，逐漸的拉開，要根據(jù)具體還需，拉開韌帶部位是小腿還是大腿、是膝關(guān)節(jié)還是踝關(guān)節(jié)，根據(jù)不同的位置，選擇不同的
運(yùn)動(dòng)方式，無論如何都要選擇循序漸進(jìn)的方式進(jìn)行鍛煉，避免突然的運(yùn)動(dòng)量增加，導(dǎo)致韌帶或
肌肉再次損傷，可以在鍛煉前先用溫水進(jìn)敷，大約20分鐘左右，這樣在鍛煉時(shí)會(huì)疼痛明顯的減輕，主要需要做一些屈伸關(guān)節(jié)的鍛煉，可以主動(dòng)和被動(dòng)的進(jìn)行練習(xí)。
