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睡覺前做運動怎么樣
病情描述:
睡覺前做運動怎么樣
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 王亮 副主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
    睡覺前盡量不要做劇烈運動，做劇烈運動會導(dǎo)致大腦興奮可能影響睡眠質(zhì)量，若是睡前要運動，要適度，可以在飯后1小時到睡前1小時的這個時間段進行適量的運動，如慢跑、打太極拳、快走等，一般運動30分鐘左右，血液循環(huán)開始加速，體溫開始升高，身體微微出汗即可，過30分鐘到40分鐘后再睡覺，睡覺運動完畢，可以用溫水泡腳，這樣有助于改善睡眠質(zhì)量，加深睡眠，也能促進消化，避免脂肪堆積。
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