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頸椎病的日常鍛煉方法
病情描述:
我有頸椎病，打算鍛煉一下，頸椎病的日常鍛煉方法？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 李宏 副主任醫(yī)師 北京大學(xué)第一醫(yī)院
    頸椎病的日常鍛煉主要是頸側(cè)肌的鍛煉，可以進(jìn)行小燕飛、平板支撐、三點(diǎn)支撐以及五點(diǎn)支撐來加強(qiáng)頸側(cè)肌的肌力。平時如果時間比較多，可以每周去游泳池2-3次，加強(qiáng)頸背肌的鍛煉，這也是鍛煉頸背肌，尤其是腰背肌的一種方法。此外，日常鍛煉頸背肌肉通?？梢宰龊笱鲱^部或后拉的動作，平臺與肩部齊平，同時后仰，是收縮頸背肌肉最有效的動作，但頸背肌肉可以達(dá)到最佳的鍛煉效果。
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