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權(quán)威問(wèn)答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
怎么避免腰椎間盤(pán)突出
病情描述:
擔(dān)心自己會(huì)得腰椎間盤(pán)突出，怎么避免腰椎間盤(pán)突出？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 李宏 副主任醫(yī)師 北京大學(xué)第一醫(yī)院
    避免腰椎間盤(pán)突出癥的方法有以下幾點(diǎn)：
    1.避免一切不良的生活習(xí)慣和工作習(xí)慣，包括避免長(zhǎng)時(shí)間伏案工作、勤彎腰、低著頭做家務(wù)、低著頭玩手機(jī)，因?yàn)檫@些活動(dòng)會(huì)對(duì)脊柱和腰椎間盤(pán)造成高負(fù)荷，引起椎間盤(pán)退變，從而加重腰椎間盤(pán)突出。
    2.可以在腰部做拉伸運(yùn)動(dòng)，代表性的運(yùn)動(dòng)有小飛燕和蛙泳，可以增加脊柱的穩(wěn)定性，增加肌肉的力量，從而緩解腰椎間盤(pán)突出。
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