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痛風(fēng)患者適合進(jìn)行低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)、抗阻力訓(xùn)練、柔韌性練習(xí)和水中運(yùn)動(dòng)等鍛煉方式。

1、低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)

快走、騎自行車等低沖擊運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)尿酸排泄，避免關(guān)節(jié)過度負(fù)重，每次持續(xù)20-30分鐘為宜。

2、抗阻力訓(xùn)練

彈力帶訓(xùn)練、徒手深蹲等可增強(qiáng)肌肉力量保護(hù)關(guān)節(jié)，注意選擇非受累關(guān)節(jié)進(jìn)行鍛煉，每周2-3次。

3、柔韌性練習(xí)

瑜伽、太極等能改善關(guān)節(jié)活動(dòng)度，運(yùn)動(dòng)中避免過度屈曲痛風(fēng)常見發(fā)作部位如第一跖趾關(guān)節(jié)。

4、水中運(yùn)動(dòng)

游泳、水中漫步利用浮力減輕關(guān)節(jié)壓力，水溫建議保持在28-32攝氏度避免受涼誘發(fā)發(fā)作。

急性發(fā)作期應(yīng)暫停鍛煉，緩解期運(yùn)動(dòng)前后注意補(bǔ)充水分，避免劇烈運(yùn)動(dòng)和關(guān)節(jié)損傷風(fēng)險(xiǎn)高的項(xiàng)目。