權(quán)威問答
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孕婦失眠可能由激素水平波動(dòng)、心理壓力、尿頻、缺鈣等原因引起，可通過調(diào)整作息、心理疏導(dǎo)、飲食調(diào)節(jié)等方式緩解。
妊娠期孕激素水平升高會(huì)干擾睡眠節(jié)律，表現(xiàn)為入睡困難或易醒。建議保持臥室環(huán)境黑暗安靜，避免午睡過長。
對(duì)分娩的焦慮或家庭關(guān)系緊張可能導(dǎo)致神經(jīng)興奮?？赏ㄟ^孕婦瑜伽、冥想等放松訓(xùn)練改善，必要時(shí)尋求心理醫(yī)生幫助。
子宮壓迫膀胱使夜尿增多。睡前2小時(shí)限制飲水量，采取左側(cè)臥位減輕壓迫，伴有尿痛需排查尿路感染。
胎兒骨骼發(fā)育需大量鈣質(zhì)，低鈣可能引發(fā)肌肉抽搐影響睡眠?？勺襻t(yī)囑補(bǔ)充碳酸鈣或乳酸鈣，同時(shí)增加牛奶、豆腐等富含鈣的食物。
孕婦應(yīng)建立固定就寢時(shí)間，晚餐避免油膩辛辣，若失眠持續(xù)加重或伴隨頭痛眼花等癥狀需及時(shí)產(chǎn)科就診。
