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孕婦可以適量吃蘋果、香蕉、橙子、獼猴桃等水果，飲食禁忌主要包括避免過量食用高糖水果、性寒水果、易致敏水果及加工水果制品。建議在醫(yī)生指導(dǎo)下根據(jù)個(gè)體情況調(diào)整飲食。

一、推薦水果

蘋果富含膳食纖維和維生素C，有助于緩解孕期便秘；香蕉含鉀元素較高，可預(yù)防妊娠期肌肉痙攣；橙子提供豐富葉酸，對(duì)胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育有益；獼猴桃維生素含量突出，能增強(qiáng)孕婦免疫力。

二、高糖水果

荔枝、龍眼等含糖量超過15%的水果可能增加妊娠糖尿病風(fēng)險(xiǎn)，每日攝入量建議控制在200克以內(nèi)，需監(jiān)測血糖變化。

三、性寒水果

山竹、西瓜等性寒水果可能刺激子宮收縮，孕早期應(yīng)限制食用，體質(zhì)虛寒者尤需注意避免引發(fā)腹痛腹瀉。

四、易致敏水果

芒果、菠蘿等含致敏蛋白的水果可能誘發(fā)過敏反應(yīng)，有過敏史者應(yīng)禁食，首次食用需觀察是否出現(xiàn)皮膚瘙癢等不適。

孕期飲食需注意營養(yǎng)均衡，每日水果攝入量控制在300-400克，避免空腹食用酸性水果，出現(xiàn)異常癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。