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孕婦超重該如何減肥
病情描述:
孕婦超重該如何減肥
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 常美英 副主任醫(yī)師 河北省中醫(yī)院

    孕婦超重可通過飲食調整、適度運動、體重監(jiān)測、醫(yī)療干預等方式控制體重。超重通常由孕期激素變化、熱量攝入過多、活動量不足、代謝異常等原因引起。

    1、飲食調整

    減少精制糖和飽和脂肪攝入，增加全谷物、蔬菜水果及優(yōu)質蛋白比例，采用少食多餐模式。避免高糖飲料和油炸食品，每日熱量攝入需根據孕前體重指數個性化制定。

    2、適度運動

    每周進行150分鐘中等強度有氧運動，如散步、游泳、孕婦瑜伽。運動時心率不超過140次/分，避免跳躍和仰臥動作，出現腹痛或陰道流血應立即停止。

    3、體重監(jiān)測

    每周固定時間稱重并記錄，孕中期每周增重應控制在0.3-0.5公斤。需定期進行血糖、血壓檢測，發(fā)現妊娠期高血壓或糖尿病需及時就醫(yī)。

    4、醫(yī)療干預

    當體重指數超過30或并發(fā)妊娠疾病時，需在產科醫(yī)生和營養(yǎng)師指導下制定方案。必要時可使用二甲雙胍等藥物，但禁止自行服用減肥藥物。

    孕婦減肥須保證每日1800-2200千卡基礎熱量，補充葉酸、鐵劑等營養(yǎng)素，所有減重方案均需經產科醫(yī)生評估后實施。

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