權(quán)威問(wèn)答
坐月子期間可以適量吃稀飯。稀飯易消化且能補(bǔ)充水分，適合產(chǎn)后胃腸功能較弱的產(chǎn)婦，但需搭配優(yōu)質(zhì)蛋白、蔬菜等食物保證營(yíng)養(yǎng)均衡。
稀飯質(zhì)地軟爛，能減輕產(chǎn)后胃腸負(fù)擔(dān)，適合消化功能尚未完全恢復(fù)的階段。
稀飯含有大量水分，有助于促進(jìn)乳汁分泌并預(yù)防產(chǎn)后便秘。
建議在稀飯中加入瘦肉、魚(yú)肉或雞蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白，搭配西藍(lán)花、胡蘿卜等蔬菜提升營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
避免長(zhǎng)期單一食用稀飯，需與小米粥、面條等主食交替食用，防止?fàn)I養(yǎng)攝入不足。
產(chǎn)后飲食應(yīng)遵循少食多餐原則，除稀飯外可適量食用紅棗枸杞粥、山藥排骨湯等滋補(bǔ)食物，必要時(shí)遵醫(yī)囑補(bǔ)充鐵劑或鈣劑。
